On le voit partout, avant dans les magazines, aujourd’hui sur les réseaux sociaux, on a créé une espèce de mythe autour de lui, et pourtant, tout comme le prince charmant sur son beau cheval blanc le ventre plat n’existe pas ! Il n’est pas naturel d’avoir le ventre plat et dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi.

Tout d’abord il y a une chose à retenir, celle de ne pas confondre ventre plat et ventre sec. Le ventre plat ou pas plat d’ailleurs, dépend de votre alimentation. Vous pouvez être très sportif.ve et avoir un ventre gonflé voire très gonflé. A l’inverse, vous pouvez avoir un ventre bien plat et ne pas être sportif.ve du tout. Il est donc important de noter que toute activité physique non accompagnée d’une bonne hygiène alimentaire sera vouée à l’échec, en tout cas en ce qui concerne cette zone qui abrite un bon nombre d’organes qui eux n’ont absolument rien à faire de vos séances de crossfit, cardio hit ou marathons en tout genre !

RAISON 1 L’inclinaison antérieure pelvienne.

Cette inclinaison emmène votre bassin vers l’avant ce qui induit une cambrure du bas du dos et un ventre qui a donc tendance à « sortir ». Corriger cette position peut considérablement changer la donne si on parle d’esthétique et ça, les « influenceuses » l’ont bien compris. Très souvent, l’angle de prise de vue de la photo et la posture adoptée donnent cette impression de BODY GOAL. Faites gaffe, ce sont souvent des conneries, autrement appelées BULLSHIT et le body goal c’est pareil. Soyez à la recherche de votre corps-bien-dans-ses-baskets, le reste est bien moins important. Pour corriger votre posture due surement à une tension des muscles fléchisseurs de hanches mais pas que, faites du Yoga ou du Pilates, c’est magique !

RAISON 2 Le cycle féminin

Il s’en passe des choses au niveau ventre-bassin pour nous les femmes, alors on se met pas la pression et on laisse notre merveilleux corps faire ce qu’il a à faire pour nous. Les règles, l’ovulation, les hormones, la contraception a forcement des conséquences sur la rondeur de notre ventre. On accepte et on le laisse tranquille.

RAISON 3 Les intolérances

Très souvent, notre gourmandise fait de l’ombre à ce que l’on ressent vraiment. De mon côté, il m’a fallu du temps pour réaliser que pas mal d’aliments transformés tels que le pain et le fromage n’étaient pas mes meilleurs amis. Je suis une grande gourmande et issue d’une famille algérienne, alors je vous raconte pas les plats que je m’enfile quand je suis à la casa de la mama. Mais voilà, quand on connait son ennemi on peut mieux choisir ses armes. Du coup, je sais que certains aliments ne me conviennent pas. Beaucoup de personnes sont intolérantes ou allergiques au gluten ou au lactose par exemple sans le savoir, alors observez et soyez à l’écoute de votre corps. On en revient toujours là, l’écoute, la pleine conscience toussa toussa… Alors il n’est pas question que je supprime le pain parce que ce serait trop dur mais je mesure ma consommation, je privilégie les farines sans gluten sur du long terme et quand je veux me faire plaisir j’y vais !

RAISON 4 Le stress

Alors lui, il joue un rôle important dans bien des choses. Raison pour laquelle il est très très important de faire du sport, de la danse, de la méditation, de la pêche, du yoga bref, tout ce qui peut faire diminuer votre taux de stress, parce que le truc c’est qu’il ne se manifeste pas toujours. On ne sait pas toujours que l’on est stressé et notre ventre est notre deuxième cerveau !! Il est donc essentiel d’anticiper et de le prévenir en pratiquant régulièrement. Résultat assuré en cas de ventre rond…

RAISON 5 Les exercices mal exécutés

On pense souvent que faire 550 crunchs va avoir un effet immédiat sur notre bidon et que vont surgir des tablettes de chocolat. Je vous le dis tout de suite, c’est ARCHI FAUX ! Les crunchs comme on les pratique un peu partout dans ces challenges bidons sont en fait très mauvais pour notre ventre mais aussi et surtout pour notre périnée. Quand on « crunche » on pousse le périnée vers le bas et dans la majeure partie des cas on le fragilise et on voit pointer un petit surplus de ventre au fil des séances. C’est pourquoi je vous conseille de pratiquer la méthode d’entrainement HYPOPRESSIVE qui est safe pour le périnée et qui vous permettra d’obtenir rapidement un ventre harmonieux. Si vous êtes une femme, partez à la rencontre de votre périnée et apprenez à le connaître, vraiment c’est important. Que vous vouliez des enfants ou non, savoir l’apprivoiser va vous êtres très utile. N’hésitez pas à vous informer sur le sujet.

RAISON 6 L’alimentation et la digestion

On ne peut pas surmonter une mauvaise alimentation avec de l’exercice. Il faut prendre conscience que c’est un travail de synergie. On prend soin de son corps IN & OUT. Sinon ça ne marchera pas. Mangez sain, mangez à votre faim (on mange souvent trop), faites des jeûnes intermittents ou hydriques ou secs (on mange souvent alors que le corps n’a pas encore digéré le repas précédent), ne prenez pas de fruits en dessert, pensez aux probiotiques, cuisinez, achetez des produits bruts, limitez les protéines animales, privilégiez les fruits les légumes les légumineuses, trouvez votre alimentation, celle qui vous fait du bien. Le reste suivra, y a pas de secret !

Tout est une question d’équilibre et de patience, notre corps vaut le coup qu’on prenne le temps de savoir ce dont il a besoin et ce qu’il y a de mieux pour lui. Ne cherchez pas ressembler à quelqu’un, soyez la meilleure version de vous-même. Pensez à être bien à l’intérieur et ça se verra à l’extérieur. Le mythe du ventre plat n’existe pas, les photos instagrammables ne sont pas fiables, la société qui a construit cet idéal ne pense pas aux conséquences d’un combat pour un ventre plat…

Prenez soin de vous, mangez bien, bougez régulièrement et faites des choses qui vous évadent.

Je sais pas vous mais moi je n’ai pas de ventre plat. Ah si, quand je le rentre et que j’arrête de respirer il est plat… Ça compte ?