Equilibrage des polarités
Meilleure qualité de sommeil
Bien-être général
Moins de stress
Plus de légèreté in & out
Ce programme est accessible à tous, quelque soit le niveau de pratique et évidemment associé à une alimentation saine et variée.
Rendez vous avec moi sur votre tapis !
Namaste,
Hama
Durée du Cours : 45 min.
Une séance de Yin durant laquelle nous tiendrons les postures 3 à 5 min. N’hésitez pas à vous couvrir et surtout, à vous écouter. Challengez-vous et acceptez les bienfaits de l’immobilité.
« L’amour bienveillant ». Méditation guidée pour diffuser, en soi-même et autour, de l’amour.
Prenez ces 5 minutes pour vous, elles sont précieuses.
Source Gaëlle Piton, sophrologue.
Durée du Cours : 30 min
Une séance pour stimuler et apprivoiser notre côté Yang grâce à une série de postures appelée la Danse du Dragon, créée par Suzee Grilley chorégraphe et yogi (son mari est le créateur du Yin Yoga) et inspirée du Yoga Vinyasa du Qi Gong. N’hésitez pas à refaire, défaire et refaire, c’est le secret du progrès !
Durée du Cours : 5 min
Une méditation en mouvement, pour nous aider à entrainer notre attention. A faire n’importe où lors d’une balade ou d’une course.
Durée du cours : 10 min
A pratiquer debout, dans la posture de la montagne. Un moment pour s’enraciner, se sentir présent, fort et ancrer. A refaire autant de fois que vous le voulez.
Durée du cours : 30 min
Du temps pour chouchouter encore un peu notre côté Yin. N’hésitez pas à vous équiper pour apprécier les postures et pour pouvoir vous y abandonner. 5 ou 10 respirations, c’est vous qui choisissez.
Durée du cours : 45 min
Une séance cardio à caler un plus dans votre semaine pour stimuler notre côté Yang. Et si c’est trop intense, comme toujours, on réduit l’intensité ou la durée. Ecoutez-vous et foncez !
Durée du cours : 18 min
Je vous propose ici un moment d e pleine conscience pour se sentir connecté.e et ancré.e dans le moment présent. A écouter assis, allongé, au bureau ou à la maison.
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