Barre
Dans les cours de barre au sol, nous travaillons de manière renforcée la sangle abdominale, les muscles de hanches (fléchisseurs) et la souplesse des jambes. En plus de tout ça, avec les exercices coordonnés à la musique, nous travaillons la coordination du mouvement, la coordination fine, le galbe des jambes, la musculature des pieds et les ports de tête/bras. C’est le cours le plus complet pour ceux qui veulent gagner en souplesse et en musculature profonde.
Les bénéfices
Musculature profonde
Renforcement sangle abdominale
Souplesse
Travail des muscles fléchisseurs des hanches
Coordination du mouvement
Coordination fine
Galbe des jambes
Musculature des pieds
Ports de tête/bras
#4 Barre au sol (23 min)
Cours de barre au sol à faire même si on n’en a jamais fait. Travail de la sangle abdominale façon danseuse
Body Positive #2 Barre Fitness (accessoires en option)
Durée du Cours :
Une barre façon fitness pour tonifier tout le corps. A compléter si besoin avec un autre cours. N’hésitez pas à vous équiper mais aucune obligation. Ici j’utilise altères, poids et élastique.
Body Positive #1 (avec élastique)
Durée du Cours : 25min
Une petite séance pour faire chauffer les fessiers et les jambes. A faire seul ou en complément d’une séance de votre choix. N’hésitez pas à la combiner avec un cardio avant histoire de pré-fatiguer vos muscles et d’être dans le dur.
Retrouver de l’Energie – Pré & Post Natal 15′
Durée du Cours : 15 min
Une séance parfaite pour les femmes enceintes mais pas que. Le besoin d’espace et de mouvement dans le corps sont suffisants pour apprécier ce cours.
Barre au Sol #6 Focus Ecarts (en direct du Studio)
Durée du Cours : 1h10min
Une barre au sol classique avec des exercices particulièrement efficaces pour atteindre son écart, peu importe l’âge ou le niveau !
Dancer Workout Program #8 Barre au Sol Complète
Durée du Cours : 1h10
Un travail d’ouverture de hanches pour progresser dans nos écarts ou les entretenir. Toujours basé sur la méthode Kniassief. Pour tous les niveaux de pratique. Danseur ou non danseur. Lancez-vous 🙂
Dancer Workout Program #7 Barre Classique 45′
Durée du Cours : 45 min
Une barre classique pendant laquelle vous sentirez bien le travail de jambes. Pensez à vos référentiels, faites-vous plaisir et dansez.
Dancer Workout Program #6 Barre au Sol Complète
Durée du Cours : 1h10min
Un cours complet de Barre au Sol Méthode Kniassief filmé en direct de mon cours au Studio Kalâa et avec pour objectif de fin de cours l’obtention ou la progression du pied dans la main. Vous pouvez aussi terminer avec vos écarts. Niveau Intermédiaire (pour les débutants, piochez dans une barre au sol tous niveaux avant de vous attaquer à celle-ci).
Dancer Workout Program #5 Barre Fitness
Des attitudes, des retirés, des développés, des jambes au taquet !
Dancer Workout Program #4 Barre au Sol
Durée du Cours : 45 min
Une séance pour décrasser nos muscles des jambes et travailler en profondeur notre CORE. On s’équipe si besoin avec une sangle pour les étirements trop intenses.
