Barre

Dans les cours de barre au sol, nous travaillons de manière renforcée la sangle abdominale, les muscles de hanches (fléchisseurs) et la souplesse des jambes. En plus de tout ça, avec les exercices coordonnés à la musique, nous travaillons la coordination du mouvement, la coordination fine, le galbe des jambes, la musculature des pieds et les ports de tête/bras. C’est le cours le plus complet pour ceux qui veulent gagner en souplesse et en musculature profonde.

Les bénéfices

Musculature profonde
Renforcement sangle abdominale
Souplesse
Travail des muscles fléchisseurs des hanches
Coordination du mouvement
Coordination fine
Galbe des jambes
Musculature des pieds
Ports de tête/bras

Body Positive #1 (avec élastique)

Durée du Cours : 25min
Une petite séance pour faire chauffer les fessiers et les jambes. A faire seul ou en complément d’une séance de votre choix. N’hésitez pas à la combiner avec un cardio avant histoire de pré-fatiguer vos muscles et d’être dans le dur.

Dancer Workout Program #8 Barre au Sol Complète

Durée du Cours : 1h10
Un travail d’ouverture de hanches pour progresser dans nos écarts ou les entretenir. Toujours basé sur la méthode Kniassief. Pour tous les niveaux de pratique. Danseur ou non danseur. Lancez-vous 🙂

Dancer Workout Program #6 Barre au Sol Complète

Durée du Cours : 1h10min
Un cours complet de Barre au Sol Méthode Kniassief filmé en direct de mon cours au Studio Kalâa et avec pour objectif de fin de cours l’obtention ou la progression du pied dans la main. Vous pouvez aussi terminer avec vos écarts. Niveau Intermédiaire (pour les débutants, piochez dans une barre au sol tous niveaux avant de vous attaquer à celle-ci).

Dancer Workout Program #4 Barre au Sol

Durée du Cours : 45 min
Une séance pour décrasser nos muscles des jambes et travailler en profondeur notre CORE. On s’équipe si besoin avec une sangle pour les étirements trop intenses.

Dance Workout Program #3 – Barre Fitness

Durée du Cours : 40 min
Une barre de danse façon fitness et en musique. Du travail de jambes avec un test du pied dans la main à la fin du cours, qui peut rester une option facultative.

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