Buvez du vert et respirez !
Buvez du vert et respirez !

Parce que je suis à l’écoute de vos souhaits, voici un petite liste de conseils pour un corps en meilleure santé. Ce sont des choses que j’applique sur moi-même et aucun de ces conseils n’est donné à la légère. Votre mission, en adopter au moins un chaque semaine et les rajouter petit à petit a votre quotidien.

🫁 respirer en pleine conscience, parce que nous ne respirons trop souvent que par réflexe. On ne décide pas de respirer, le corps le fait tout seul. Sauf que justement, avoir cette intention de nous connecter pleinement à notre respiration a des vertus incroyables ! Diminution du stress, meilleure concentration, meilleure qualité de sommeil, booster d’énergie et j’en passe ! Alors, pas besoin de partir dans des exo compliqués, l’idée c’est juste de respirer en conscientisant l’action. 5 cycles pour commencer puis vous en redemanderez. Savez vous que nous n’utilisons pas nos poumons dans leur pleine capacité ? Tout comme notre cerveau. Et le petit bonus, respirer a aussi un pouvoir alcalinisant.

🧊 s’hydrater. Evidemment par l’eau mais pas que ! Les jus de légumes (verts) sont aussi gorgés d’eau et permettent en plus d’alcaliniser votre organisme (oui eux aussi font le job). Savourez des tisanes, du thé et… BOUGEZ ! Eh oui ! Bouger, étirer notre corps avec des exercices type Yoga ou Danse hydrate considérablement nos fascias ! Et notre corps est composé à 98% de Fascias.

🧘‍♀️ méditer. Là aussi, pas besoin de se mettre la pression avec une méditation de 30 min. On ferme les yeux, on fixe son intention et ses pensées. Parce que oui quand on médite, on pense ! Idée reçue à oublier : « je peux pas méditer je pense trop ».

🤸‍♀️ bougez. Évidemment, je ne vous apprends rien. Le corps est fait pour bouger, il n’est pas fait pour rester assis. La sédentarité est le pire pour lui et c’est malheureusement le fléau de notre société qui passe son temps la tête vissée sur le téléphone. Une phrase à oublier : « j’ai pas le temps ». On trouve toujours le temps. 5 min. Puis ce sera 10min, puis 20…
Vérifiez combien de temps vous passez à faire dérouler les appli et les notif de votre téléphone et transformez ces minutes (voire ces heures) en un moment pour vous. Un moment de qualité. Branchez vous sur un cours en ligne et bougez.

🧠 le mental. Tout commence par la. Si vous pensez « je veux faire ça » vous irez dans la bonne direction. Si vous pensez « je peux pas, j’ai pas le temps ou j’y arriverai pas.. », votre action sera vouée à l’échec. D’ailleurs vous ne passerez sûrement pas à l’action. Visualisez et allez y ! Si vous le voulez, vous le ferez !

💳 payer votre pratique. C’est con à dire et je ne cherche pas du tout à faire de la propagande de mes cours en ligne (qui sont franchement le top), mais payer vos cours vous motivera et vous poussera à être régulier. Y a pas de secret, lorsqu’il y a un investissement financier, on ne veut pas gaspiller, alors on y va. Ensuite, les résultats sur votre mental et votre physique vous motiverons.
Attention à tous ces cours gratuits que l’on trouve partout. Testez et choisissez un professionnel, pas le prof qui a je ne sais combien de like, mais celui qui vous veut du bien, fuyez les personnes qui vous parlent d’un corps comme ci ou comme ça en 6 semaines. Des objectifs oui, mais petit à petit, sans pression et surtout surtout sur le LONG TERME !!!!

Pratiquez pour vous faire du bien, le reste fera son chemin…
Je vous souhaite un bon dimanche et je vous embrasse,
Hama

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