Cours de – de 40 minutes
Body Positive #2 Barre Fitness (accessoires en option)
Durée du Cours :
Une barre façon fitness pour tonifier tout le corps. A compléter si besoin avec un autre cours. N’hésitez pas à vous équiper mais aucune obligation. Ici j’utilise altères, poids et élastique.
Body Positive #1 (avec élastique)
Durée du Cours : 25min
Une petite séance pour faire chauffer les fessiers et les jambes. A faire seul ou en complément d’une séance de votre choix. N’hésitez pas à la combiner avec un cardio avant histoire de pré-fatiguer vos muscles et d’être dans le dur.
Yoga – Courage & Force Intérieure 30′
Durée du Cours : 30min
Une séance autour de Manipura Chakra, celui du plexus solaire, que l’on va chouchouter pour nous aider à ressentir et utiliser notre force intérieure, regagner confiance et se sentir vivant.
Ok pour les femmes enceintes à l’exception du Bateau (poser pieds et mains au sol comme si vous étiez à la plage et ouvrez le coeur), pour la posture de la Chaise, ouvrez les jambes plus larges que le bassin.
