Cours de – de 40 minutes
Body Positive #2 Barre Fitness (accessoires en option)
Durée du Cours :
Une barre façon fitness pour tonifier tout le corps. A compléter si besoin avec un autre cours. N’hésitez pas à vous équiper mais aucune obligation. Ici j’utilise altères, poids et élastique.
Body Positive #1 (avec élastique)
Durée du Cours : 25min
Une petite séance pour faire chauffer les fessiers et les jambes. A faire seul ou en complément d’une séance de votre choix. N’hésitez pas à la combiner avec un cardio avant histoire de pré-fatiguer vos muscles et d’être dans le dur.
Yoga – Courage & Force Intérieure 30′
Durée du Cours : 30min
Une séance autour de Manipura Chakra, celui du plexus solaire, que l’on va chouchouter pour nous aider à ressentir et utiliser notre force intérieure, regagner confiance et se sentir vivant.
Ok pour les femmes enceintes à l’exception du Bateau (poser pieds et mains au sol comme si vous étiez à la plage et ouvrez le coeur), pour la posture de la Chaise, ouvrez les jambes plus larges que le bassin.
Warm Up #13
Durée du Cours : 30 min
L’un de vos formats préférés, le warm up est idéal pour démarrer, redynamiser ou clôturer une journée. A consommer sans modération !
#6 Yoga – Anti Stress & Anxiété
Durée du Cours : 30 min
Une séance à faire et à refaire dès que vous vous sentez oppressé, stressé, nerveusement fatigué.
Ok pour les femmes enceintes.
#5 Strech – Anti Migraine (avec accessoires)
Durée du Cours : 35 min
Une séance parfaite pour soulager les migraines ou pour se détendre après une journée difficile ou d’une période de stress intense. Equipez-vous pour être dans un vrai moment de détente.
#4 Strech – ANTI SCIATIQUE
Durée du Cours : 30 min
Une séance idéale pour les femmes enceintes, les personnes souffrant de douleur sciatique ou tout simplement pour détendre sa colonne lombaire et prendre conscience de son bassin.
#3 Strech – Anti jambes lourdes
Durée du Cours : 30 min
Une séance idéale pour des jambes lourdes, qui manquent d’activité ou tout simplement pour se détendre. Femmes enceintes, cette séance est parfaite pour vous !
#2 Face Yoga – Anti rides
Durée du Cours : 25 min
Un moment pour soi et pour faire travailler nos muscles du visage (souvent laissés de côté) et retrouver du glow. Effet lifting garanti !
#1 Strech – Anti Tensions
Durée du Cours : 30 min
Tout en douceur, prenons soin de ne pas forcer la posture. Le but est simplement d’enrayer tensions et/ou douleurs dûes à une position assise trop longue ou à un manque de souplesse. Parfait en cas de courbatures.
Dancer Workout Program #5 Barre Fitness
Des attitudes, des retirés, des développés, des jambes au taquet !
Dance Workout Program #3 – Barre Fitness
Durée du Cours : 40 min
Une barre de danse façon fitness et en musique. Du travail de jambes avec un test du pied dans la main à la fin du cours, qui peut rester une option facultative.
Yin & Yang #7 (chouchouter Yin)
Durée du cours : 30 min
Du temps pour chouchouter encore un peu notre côté Yin. N’hésitez pas à vous équiper pour apprécier les postures et pour pouvoir vous y abandonner. 5 ou 10 respirations, c’est vous qui choisissez.
