On y est ! C’est (enfin) la rentrée et il est temps de lâcher les tongs et les mojitos pour enfin reprendre les choses en mains ! Alors on enfile son jogging ou son legging et on déroule son tapis ! Je vous retrouve tous les Lundi, Mardi et Vendredi en ligne pour faire la guerre aux excès de l’été !
Voici un planning type du mois, avec au choix des séances plus cardio et libres à intercaler pour un max de résultats ! Tous les cours sont comme d’habitude pré-enregistrés et libres à tous des les suivre dans la journée ou de les garder pour les faire plus tard dans la soirée car bien évidemment ils seront tous disponibles sur la plateforme à vie et en illimité depuis votre compte AWNI ! L’idée de ce programme est de garder le cap et de ne pas lâcher ou bâcler l’entrainement. On se nettoie, on se libère, on recharge les batteries, on se challenge et on se donne un mois pour remettre de l’ordre dans nos mouvements !
Le petit BONUS : chaque séance sera clôturée par 5, 10, puis 20min de méditation qui évoluera elle aussi en même temps que votre pratique ! Vous avez nombreux à me demander des autos méditation alors je vous propose encore mieux, on va pratiquer ensemble pendant un mois ! Fin Septembre, ces voyages n’auront plus de secrets pour vous !
C’EST PARTI !
Semaine 1 du 06.09 au 12.09
Lundi 11h : mise en ligne Yoga focus Booty (20min) + Méditation 5min (initiation)
Mardi : entrainement libre 15min (cardio de préférence : rpm, course à pieds…)
Mercredi 11h : mise en ligne Barre au Sol focus Hanches (30min) + Méditation 5min (respiration)
Jeudi : repos ou séance supplémentaire de votre choix
Vendredi 11h : mise en ligne Strech Doux focus Ecarts (20min) + Méditation 5min (filtration des pensées)
Samedi : repos ou séance supplémentaire (cardio de préférence)
Dimanche : repos ou séance supplémentaire de votre choix
Notez ce planning dans votre agenda ou sur le frigo et checkez-le chaque matin afin de visualiser votre journée et y caler votre séance AWNI votre entrainement libre ! Et en parallèle, je retrouve certains d’entre vous au Studio Kalâa !
Hâte de vous retrouver en ligne et en vrai !
Namaste,
Hama
